Что‑то ты мало бегаешь. Всего лишь 3 раза в неделю. Мышцы не болели после первой пробежки?
Бегаю я примерно от 50 до 80 минут. Шагомер показывает, что я пробегаю 7 км. Бегаю я в среднем темпе. Сначала медленно, потом вхожу в обычный темп. Под конец пробежки бегаю с ускорениями (люблю это + длинные ноги позволяют быстро разгоняться). Если я устала или заболела нога, то иду пешком, но быстро. Если сильно болит нога, то сажусь на лавочку и массажирую ногу. Так же, в конце круга, прыгаю как можно выше, прыжков 10. Меня это бодрит.
Я полагаю, что после пробежки ты шикарен, да. Так бы и съела.
Ochki, остальные три раза я хожу в тренажерку просто. Болели, конечно. Хм. Сегодня за 33 минуты пробежал 5.4 км (пишу треки по GPS на смартфоне, вот сегодняшний — http://www.endomondo.com/workouts/j75JXpPzDVU как видишь иногда тупит, вообще на его точность не уповаю). Отдыхал два раза по 100–150 метров. Последние 200 метров ускорение. Пока мешают только мозоли. Думаю, скоро войду в нормальное рабочее состояние (самое главное поймать дыхание, если оно перестанет сбиваться, то, в теории, я смогу бегать бесконечно) и дойду до 7 км. Потом до 10. А потом и марафончик пробегу (ох, уж эти влажные мечты). Кстати, еще я думал насчет того, чтобы поучаствовать в Сибирском фестивале бега (или как он называется) просто для себя самого.
Пользуйся случаем, скоро нечего есть будет. Все останется на дорожке в виде пота.
+25
