KoMaPuK, Хороший сон + хорошое питание делают своё дело, главное рижим, спать ложится каждый день в одно время, желательно просыпатся тоже в одно время, делать лёгкую зарядку, можно турничек, пробежка, и питание точно также, утром как проснулся, в обед, и вечером, рост массы тела обеспечен.
Ps Чуть не забыл, лучше курить завяжи если куришь, тагда точно попрёт!)
+21
