Придумал как решить проблему с ранним просыпанием.
Я давно научился спать урывками. Кажется, началось как раз с поста в блоге Стива Павлины. Всё просто — нужно приучить моск, что «я буду спать ровно столько, сколько сказано по будильнику». Очень скоро моск понимает что к чему. Например, поставил будильник на 20 минут и внутренне словами проговорил: «20 минут, и потом сутки спать не буду вообще». Прямо физически чувствуешь как происходит это осознавание: вот эти 20 минут — последний шанс чтобы выжить. А потом оп — и POWER OFF, тушку начисто вырубает. Забавное ощущение. Первые несколько раз моск сопротивляется и пробует играть в демократию, но поняв всю безвыходность ситуации, «дума — не место для обсуждений» — приучается делать POWER OFF.
Несколько дней назад усилил установку: во‑первых, просыпаюсь в 4.15. Что бы ни случилось. (Например, сегодня случилось уснуть в 2.00, т.е. на сон осталось всего два часа — и потом идти в тренажерку.) Во‑вторых, ложусь «в притык» — так что оставшегося времени сна (по ощущениям) еле хватает на минимальные физические процессы. 3 часа. 6 часов максимум. Ощущение то же самое — «мама дорогая, если сейчас не POWER OFF, то мы сдохнем!». Ну а просыпание происходит просто потому что "я так сказал"+будильник.
Т.е. тут ключевая вещь в том, чтобы спать мало, впритык.
Пока работает, посмотрим что будет дальше :3
Нужно придумать, как запихать будильник в беруши. Или купить какие‑то наушники с эффектом как у берушей? Очень сильно отвлекает весь этот шум вокруг когда спишь.
+24
